ETUDE POSTURALE VELO
Posturide Pro : Apprenez à améliorer votre posture à vélo.
Posturide Pro est un programme complet pour apprendre l'étude posturale vélo, adapté à toutes les pratiques, niveaux et connaissances de départ.
Une étude posturale vélo comme au cabinet
La formation pour s'auto-évaluer et transformez sa posture à vélo pour plus de confort et d'efficacitée.
Réalisable chez soi
Disponible à vie
Toute pratique
PDF complémentaire
Bienvenue sur Posturide Pro
Capsule #1
Dans cette capsule je vous présente ce qu’est l’initiation au positionnement cycliste avec Posturide. Quels sont les objectifs et les questionnements à avoir lors d’un réglage adapté a vous. Qui suis je ? D’où vient Posturide ?
- ✔️ Message de bienvenue
- 🎬 Temps 1 min
Introduction Posturide Pro
Capsule #2
Introduction au Bikefitting par Posturide. Qu’est ce que le bike fitting ou étude posturale ? Ou en sont les connaissances actuelles de la science ?
- ✔️ Introduction
- 🎬 Temps 1 min
Objectifs Bikefitting & Etude posturale
Capsule #4
Pourquoi faire une étude posturale ? Il n’y a pas une seule explication ni un seul bon moment pour la réaliser. La position cycliste change de la position bipèdique de l’être humain et cela peut engendrer une infiniité de problématiques. Dans cette courte vidéo je passe en revue les différentes situations ou il est intéressant de se tourner vers un réglage vélo plus précis et adapté.
- ✔️ Pourquoi faire une étude posturale ?
- 🎬 Temps 1 min
Le matériel indispensable
Capsule #5
Le but d’un réglage vélo est de le réaliser avec le moins de matériel onéreux possible, tout en gardant un ratio d’efficacité le plus grand possible. C’est pourquoi vous aurez besoin d’une liste de matériel minimum afin de pouvoir répondre à toutes les problématiques rencontrées.
- ✔️ Liste du matériel
- ✔️ Usages et réglages types
- 🎬 Temps 1 min
Les 5 points de réglage du vélo
Capsule #6
La position cycliste est une position où le corps humain et la machine doivent s’associer et trouver l’éfficacité commune la plus grande possible. Je vous décris les différents points de contacts entre l’être humain et le vélo et quels sont les réglages que l’on va retrouver. L’ordre de réglage ainsi que le choix du matériel sont primordiaux et n
- ✔️ Les 5 points de contact
- ✔️ Evaluation et enjeux
- 🎬 Temps 2 min
Connaissance des normes angulaires
Capsule #7
Un gros morceau du positionnement cycliste est la connaissance des normes angulaires à respecter afin de garantir une pratique la plus préventive et performante possible. Dans cette capsule, nous passons en revue les normes articulaires.
- ✔️ Normes angulaires
- ✔️ Précision des articulations
- 🎬 Temps 3 min
Prise de cote - Chaussure
Capsule #8
La prise de cote est un élément central du réglage de notre vélo. Dans cette capsule, nous listons les mesures importantes à réaliser en début de positionnement au niveau de l'ensemble chaussure/cale/pédale.
- ✔️ Prise de repères
- ✔️ Chaussure et anatomie
- 🎬 Temps 2 min
Prise de cote - Selle
Capsule #9
La prise de cote est un élément central du réglage de notre vélo. Dans cette capsule, nous listons les mesures importantes à réaliser en début de positionnement au niveau de la selle.
- ✔️ Position de la selle
- ✔️ Mesures clés
- 🎬 Temps 3 min
Prise de cote - Poste de pilotage
Capsule #10
La prise de cote est un élément central du réglage de notre vélo. Dans cette capsule, nous listons les mesures importantes à réaliser en début de positionnement au niveau du poste de pilotage.
- ✔️ Réglage du poste de pilotage
- ✔️ Intégration des composants
- 🎬 Temps 3 min
Repères anatomiques
Capsule #11
Le positionnement cycliste est mesuré grâce à des mesures angulaires. Cette capsule détaille les repères anatomiques et centres articulaires concernés par la position cycliste.
- ✔️ Repères anatomiques
- ✔️ Mesures angulaires
- 🎬 Temps 2 min
Évaluation de la mobilité
Capsule #12
Cette capsule se penche sur l’évaluation de la mobilité des membres inférieurs et permet de mettre en lumière des points forts et/ou faibles à ce niveau.
- ✔️ Mobilité des membres inférieurs
- ✔️ Évaluation des capacités
- 🎬 Temps 3 min
Mobilité du segment supérieur
Capsule #13
Nous restons dans le thème de la mobilité mais évaluons cette fois-ci la mobilité du segment supérieur du corps, du bassin à la tête.
- ✔️ Mobilité du segment supérieur
- ✔️ Tests d'évaluation
- 🎬 Temps 3 min
Évaluation de la force - Membres inférieurs
Capsule #14
Cette capsule évalue la force des membres inférieurs, des pieds au bassin, et liste plusieurs tests à réaliser lors du processus de positionnement.
- ✔️ Force des membres inférieurs
- ✔️ Tests de force
- 🎬 Temps 4 min
Évaluation de la force - Segment supérieur
Capsule #15
Les capacités de force au niveau du haut du corps sont les dernières que nous évaluons de manière isolée. Elles permettent de savoir si une position éloignée du poste de pilotage peut être tolérée.
- ✔️ Force du segment supérieur
- ✔️ Tests de force
- 🎬 Temps 4 min
Tests fonctionnels
Capsule #16
Cette capsule est un bonus sur la partie bilan. Elle élargit le débat et montre plusieurs tests fonctionnels qui peuvent être ajoutés aux précédents afin d’avoir un schéma de fonctionnement complet.
- ✔️ Tests fonctionnels
- ✔️ Schéma de fonctionnement
- 🎬 Temps 5 min
Bilan complet avec Rémi
Capsule #16bis
Nous réalisons un bilan complet avec Rémi afin d’avoir une idée des réglages que nous rechercherons ensemble par la suite sur son vélo. Nous passerons en revue les capacités de mobilité, de force ainsi que fonctionnelles.
- ✔️ Bilan complet
- ✔️ Analyse des résultats
- 🎬 Temps 6 min
Réglages pied/cale/chaussure
Capsule #17
Nous commençons avec les réglages de l’ensemble pied/cale/chaussure. Nous évoquons le choix des chaussures et les points à prendre en compte pour l’achat de chaussures adaptées.
- ✔️ Réglages pied/cale/chaussure
- ✔️ Choix des chaussures
- 🎬 Temps 4 min
Réglages selle/périnée/cuissard
Capsule #18
Le deuxième point de contact à être passé en revue est l’ensemble selle/périnée/cuissard. Nous évoquons de nouveau le choix de matériel et les 3 réglages principaux de la selle.
- ✔️ Réglages selle/périnée/cuissard
- ✔️ Choix du matériel
- 🎬 Temps 4 min
Réglages du poste de pilotage
Capsule #19
Dernier point de réglage, le poste de pilotage. Nous mettons en lumière les spécificités des réglages de cette zone ainsi que le choix des composants les plus adaptés.
- ✔️ Réglages du poste de pilotage
- ✔️ Choix des composants
- 🎬 Temps 4 min
Évaluation des mouvements
Capsule #20
Il est important de considérer le mouvement dans les 3 plans de l’espace. Une évaluation de face et de dos lors du pédalage peut révéler des problématiques invisibles latéralement.
- ✔️ Évaluation des mouvements
- ✔️ Analyse de pédalage
- 🎬 Temps 3 min
Positionnement VTT et triathlon
Capsule #21
Notre initiation au positionnement est centrée sur le cyclisme sur route, mais une étude posturale complète peut être importante pour la pratique du VTT ou du triathlon.
- ✔️ Positionnement VTT
- ✔️ Spécificités du triathlon
- 🎬 Temps 4 min
Conclusion et conseils
Capsule #22
Cette initiation au positionnement par Posturide touche à sa fin. Dans cette dernière vidéo du continuum, nous vous donnons quelques conseils pour conclure votre positionnement.
- ✔️ Conseils de conclusion
- ✔️ Tips pour le positionnement
- 🎬 Temps 5 min
Comment régler son vélo soi-même en autonomie ?
Hugo Chevallier
Je suis Hugo C. Kinésithérapeute du sport passionné depuis toujours par les sports d’endurance et notamment le cyclisme (sous toutes ses formes). C’est cette passion qui m’a rapproché aux cours de mes études et de ma pratique professionnelle de la problématique du positionnement cycliste. Je me suis formé auprès d’organismes internationaux dans un premier temps puis j’ai continué les recherches de mon coté afin de parfaire mes connaissances sur le sujet. Aujourd’hui je cherche à transmettre une certaines vision du bike fitting et bien qu’il n’existe pas de méthode à part entière je voudrais partager les points clefs pour réussir, seul ou accompagné, une étude posturale. Posturide est donc née d’une envie profonde de développer l’accompagnement des cyclistes dans la recherche de leur position idéale sur le vélo. Quel que soit leur niveau, âge, objectifs, pratique, expérience.
Une étude posturale vélo complète avec Posturide Pro.
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