# Posturide Pro : La formation pour s'auto-évaluer et gagner en confort et efficacité **URL canonique :** https://posturide.com/pages/posturide-pro-la-formation-pour-sauto-evaluer-et-gagner-en-confort-et-efficacite *Dernière mise à jour : 2026-05-20* --- ## Bienvenue dans Posturide Pro La formation pour s'auto-évaluer et transformez sa posture à vélo pour plus de confort et d'efficacitée. ![Icon 1](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0804/6821/4084/files/outil.png?v=1716530348) Réalisable chez soi ![Icon 2](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0804/6821/4084/files/motard.png?v=1716530348) Disponible à vie ![Icon 3](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0804/6821/4084/files/pedalier.png?v=1716530349) Adaptée à toute pratique ![Icon 4](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0804/6821/4084/files/motard.png?v=1716530348) PDF complémentaire [Rejoindre le groupe Whatsappr](https://drive.usercontent.google.com/u/0/uc?id=1r6G-ORXhLdcgehwkk_W8PbdDo23czSVT&export=download) [Télécharger le pdf](https://drive.usercontent.google.com/u/0/uc?id=1r6G-ORXhLdcgehwkk_W8PbdDo23czSVT&export=download) ### Bienvenue sur Posturide Pro Capsule #1 Dans cette capsule je vous présente ce qu’est l’initiation au positionnement cycliste avec Posturide. Quels sont les objectifs et les questionnements à avoir lors d’un réglage adapté a vous. Qui suis je ? D’où vient Posturide ! - ✔️ Message de bienvenue - 🎬 Temps 1 min ### Introduction Posturide Pro Capsule #2 Introduction au Bikefitting par Posturide. Qu’est ce que le bike fitting ou étude posturale ? Ou en sont les connaissances actuelles de la science ? - ✔️ Introduction - 🎬 Temps 1 min ### Le programme Posturide Pro Capsule #3 Le programme de l’initiation au positionnement par Posturide. Dans cette capsule je détaille les étapes vous menant d’une prise de cote sur le vélo à un affinage de la position complètement adaptée en toute conscience de vos propres capacités - ✔️ Le programme complet - 🎬 Temps 1 min ### Objectifs Bikefitting & Etude posturale Capsule #4 Pourquoi faire une étude posturale ? Il n’y a pas une seule explication ni un seul bon moment pour la réaliser. La position cycliste change de la position bipèdique de l’être humain et cela peut engendrer une infinité de problématiques. Dans cette courte vidéo je passe en revue les différentes situations ou il est intéressant de se tourner vers un réglage vélo plus précis et adapté. - ✔️ Pourquoi faire une étude posturale ? - 🎬 Temps 1 min ### Le matériel indispensable Capsule #5 Le but d’un réglage vélo est de le réaliser avec le moins de matériel onéreux possible, tout en gardant un ratio d’efficacité le plus grand possible. C’est pourquoi vous aurez besoin d’une liste de matériel minimum afin de pouvoir répondre à toutes les problématiques rencontrées. - ✔️ Liste du matériel - ✔️ Usages et réglages types - 🎬 Temps 1 min ### Les 5 points de réglage du vélo Capsule #6 La position cycliste est une position où le corps humain et la machine doivent s’associer et trouver l’éfficacité commune la plus grande possible. Je vous décris les différents points de contacts entre l’être humain et le vélo et quels sont les réglages que l’on va retrouver. L’ordre de réglage ainsi que le choix du matériel sont primordiaux et nous abordons aussi ce sujet. - ✔️ Les 5 points de contact - ✔️ Evaluation et enjeux - 🎬 Temps 2 min ### Connaissance des normes angulaires Capsule #7 Un gros morceau du positionnement cycliste est la connaissance des normes angulaires à respecter afin de garantir une pratique la plus préventive et performante possible. Dans cette capsule, nous passons en revue les normes articulaires. - ✔️ Normes angulaires - ✔️ Précision des articulations - 🎬 Temps 3 min ### Prise de cote - Chaussure Capsule #8 La prise de cote est un élément central du réglage de notre vélo. Dans cette capsule, nous listons les mesures importantes à réaliser en début de positionnement au niveau de l'ensemble chaussure/cale/pédale. - ✔️ Prise de repères - ✔️ Chaussure et anatomie - 🎬 Temps 2 min ### Prise de cote - Selle Capsule #9 La prise de cote est un élément central du réglage de notre vélo. Dans cette capsule, nous listons les mesures importantes à réaliser en début de positionnement au niveau de la selle. - ✔️ Position de la selle - ✔️ Mesures clés - 🎬 Temps 3 min ### Prise de cote - Poste de pilotage Capsule #10 La prise de cote est un élément central du réglage de notre vélo. Dans cette capsule, nous listons les mesures importantes à réaliser en début de positionnement au niveau du poste de pilotage. - ✔️ Réglage du poste de pilotage - ✔️ Intégration des composants - 🎬 Temps 3 min ### Repères anatomiques Capsule #11 Le positionnement cycliste est mesuré grâce à des mesures angulaires. Cette capsule détaille les repères anatomiques et centres articulaires concernés par la position cycliste. - ✔️ Repères anatomiques - ✔️ Mesures angulaires - 🎬 Temps 2 min ### Évaluation de la mobilité Capsule #12 Cette capsule se penche sur l’évaluation de la mobilité des membres inférieurs et permet de mettre en lumière des points forts et/ou faibles à ce niveau. - ✔️ Mobilité des membres inférieurs - ✔️ Évaluation des capacités - 🎬 Temps 3 min ### Mobilité du segment supérieur Capsule #13 Nous restons dans le thème de la mobilité mais évaluons cette fois-ci la mobilité du segment supérieur du corps, du bassin à la tête. - ✔️ Mobilité du segment supérieur - ✔️ Tests d'évaluation - 🎬 Temps 3 min ### Évaluation de la force - Membres inférieurs Capsule #14 Cette capsule évalue la force des membres inférieurs, des pieds au bassin, et liste plusieurs tests à réaliser lors du processus de positionnement. - ✔️ Force des membres inférieurs - ✔️ Tests de force - 🎬 Temps 4 min ### Évaluation de la force - Segment supérieur Capsule #15 Les capacités de force au niveau du haut du corps sont les dernières que nous évaluons de manière isolée. Elles permettent de savoir si une position éloignée du poste de pilotage peut être tolérée. - ✔️ Force du segment supérieur - ✔️ Tests de force - 🎬 Temps 4 min ### Tests fonctionnels Capsule #16 Cette capsule est un bonus sur la partie bilan. Elle élargit le débat et montre plusieurs tests fonctionnels qui peuvent être ajoutés aux précédents afin d’avoir un schéma de fonctionnement complet. - ✔️ Tests fonctionnels - ✔️ Schéma de fonctionnement - 🎬 Temps 5 min ### Bilan complet avec Rémi (1/2) Capsule #16bis Nous réalisons un bilan complet avec Rémi afin d’avoir une idée des réglages que nous rechercherons ensemble par la suite sur son vélo. Nous passerons en revue les capacités de mobilité, de force ainsi que fonctionnelles. - ✔️ Bilan complet - ✔️ Analyse des résultats - 🎬 Temps 6 min ### Bilan complet avec Rémi (2/2) Capsule #16bis Nous réalisons un bilan complet avec Rémi afin d’avoir une idée des réglages que nous rechercherons ensemble par la suite sur son vélo. Nous passerons en revue les capacités de mobilité, de force ainsi que fonctionnelles. - ✔️ Bilan complet - ✔️ Analyse des résultats - 🎬 Temps 6 min ### Réglages pied/cale/chaussure Capsule #17 Nous commençons avec les réglages de l’ensemble pied/cale/chaussure. Nous évoquons le choix des chaussures et les points à prendre en compte pour l’achat de chaussures adaptées. - ✔️ Réglages pied/cale/chaussure - ✔️ Choix des chaussures - 🎬 Temps 4 min ### Réglages selle/périnée/cuissard Capsule #18 Le deuxième point de contact à être passé en revue est l’ensemble selle/périnée/cuissard. Nous évoquons de nouveau le choix de matériel et les 3 réglages principaux de la selle. - ✔️ Réglages selle/périnée/cuissard - ✔️ Choix du matériel - 🎬 Temps 4 min ### Réglages du poste de pilotage Capsule #19 Dernier point de réglage, le poste de pilotage. Nous mettons en lumière les spécificités des réglages de cette zone ainsi que le choix des composants les plus adaptés. - ✔️ Réglages du poste de pilotage - ✔️ Choix des composants - 🎬 Temps 4 min ### Évaluation des mouvements Capsule #20 Il est important de considérer le mouvement dans les 3 plans de l’espace. Une évaluation de face et de dos lors du pédalage peut révéler des problématiques invisibles latéralement. - ✔️ Évaluation des mouvements - ✔️ Analyse de pédalage - 🎬 Temps 3 min ### Positionnement VTT et triathlon Capsule #21 Notre initiation au positionnement est centrée sur le cyclisme sur route, mais une étude posturale complète peut être importante pour la pratique du VTT ou du triathlon. - ✔️ Positionnement VTT - ✔️ Spécificités du triathlon - 🎬 Temps 4 min ### Conclusion et conseils Capsule #22 Cette initiation au positionnement par Posturide touche à sa fin. Dans cette dernière vidéo du continuum, nous vous donnons quelques conseils pour conclure votre positionnement. - ✔️ Conseils de conclusion - ✔️ Tips pour le positionnement - 🎬 Temps 5 min ## Nous sommes disponibles pour répondre à vos questions et nous améliorer [Remplir le questionnaire de satisfaction💬](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePqNSuPag87ca3qCkhQqxCy6KFwpsvHa_nxpnSACalKUsPrA/viewform) --- *Source : [Posturide Pro : La formation pour s'auto-évaluer et gagner en confort et efficacité](https://posturide.com/pages/posturide-pro-la-formation-pour-sauto-evaluer-et-gagner-en-confort-et-efficacite) — Posturide — Étude posturale vélo personnalisée, en cabinet ou à distance. https://posturide.com*