# Pourquoi votre souplesse de dos influence votre vitesse **URL canonique :** https://posturide.com/blogs/news/pourquoi-votre-souplesse-de-dos-influence-votre-vitesse *Dernière mise à jour : 2025-08-28* --- # La position aérodynamique est un atout majeur en cyclisme : buste abaissé, bras rapprochés, traînée réduite. Mais si vous avez déjà eu du mal à tenir longtemps une position agressive sur le vélo, la cause n’est peut-être pas uniquement la force musculaire… mais aussi votre **flexibilité lombaire**. Une étude de **Gnehm et al. (2019, International Journal of Sports Physiology and Performance)** a analysé la relation entre souplesse rachidienne et maintien de la position aéro. Les résultats sont clairs : - Les cyclistes présentant une **plus grande flexibilité lombaire** parviennent à **maintenir plus efficacement** une position aéro sans perte significative de puissance. - Au contraire, ceux avec une faible souplesse du dos compensent par une bascule excessive du bassin ou une tension accrue des ischio-jambiers, ce qui **réduit le confort** et entraîne une **fatigue prématurée**. - Cette différence devient particulièrement visible en contre-la-montre ou lors des efforts prolongés à haute intensité. # **En pratique :** - Améliorer votre **souplesse lombaire et ischio-jambiers** via des exercices de mobilité et d’étirement peut avoir un impact direct sur votre vitesse. - Un simple test, comme toucher ses orteils jambes tendues, donne une indication sur votre capacité à adopter une position de buste bas. - Le fitting doit prendre en compte la **morphologie ET la flexibilité** : une position aéro trop fermée peut être intenable si le dos n’est pas préparé. # **À retenir :** La performance aéro n’est pas seulement une question de vélo ou de watts. Votre **souplesse de dos est un facteur clé de vitesse et d’endurance en position aéro.** --- *Source : [Pourquoi votre souplesse de dos influence votre vitesse](https://posturide.com/blogs/news/pourquoi-votre-souplesse-de-dos-influence-votre-vitesse) — Posturide — Étude posturale vélo personnalisée, en cabinet ou à distance. https://posturide.com*